前陣子剛過完端午連假，對我來說從小到大端午節最重要的事情就是龍舟賽，不過這幾年因為疫情的原因，全台好多龍舟賽都停辦好多年了。而身為一個從國中參與龍舟賽到大一的我，深感可惜，但也來趁著這個時候跟大家分享、介紹划龍舟的經驗！

我是台南人，每年端午節在台南運河都有很盛大的台南國際龍舟錦標賽，而我在國中的時候體育老師剛好在問大家有沒有意願參加，也就因此開啟了我的龍舟之路。

當時對龍舟這個運動還不熟，我划的是傳統龍舟，簡單來說分為大型龍舟18人以及小型龍舟12人，300公尺的距離，大龍以龍頭到達先後決定名次，小龍則是以搶奪標旗為依據。

國中時我們都是比大龍。每天放學就到游泳池的岸邊練習划槳的動作，其實划槳的動作非常乏味，不過要做到好也不容易。而龍舟運動最難的是將每個人的姿勢調整到擁有最大的推水力，並且18個人要整齊一致，才能一起讓一艘那麼大的船前進。

如同拔河，龍舟也是往後推才會前進。

大型龍舟

練習通常會分不同的節奏練習，因為比賽時最重要的是要一致的節奏，在不同階段用不同的節奏往前進，達到最大的效益。像是熱身時就會慢划五～十分鐘，以非常慢的速度划較長的時間，讓身體熱開；接著就會開始練不同的節奏，像是起步槳，船從不動到啟動會是最重的狀態，所以起步槳會有大概五到二十的快槳，或是五個快槳搭配十個正常槳等等，每隊會依據不同的情況跟能力去搭配，不然如果從頭到尾都快槳應該會全隊暴斃。

還有一些是在中途的正常槳，維持速度不要讓體力太快消耗完，雖說300公尺的距離，在陸地上聽起來很短，不過其實龍舟划100公尺就非常的累了。所以中途槳就是要維持船速，不要讓好不容易起步槳帶起來的速度掉下來，不然船只會更加的沉重。接著如果最後剩下100公尺，有時候還會做在水中加壓的動作，做最後衝刺，最後100公尺通常是最痛苦的，力氣已經快要用盡，卻還要持續的加壓，通常都是用意志力在撐了。但如果自己在這個階段放掉、放鬆了，只會讓隊友更累更重，所以，

龍舟就是你多用力一點，隊友才會更愛你一點。

小型龍舟奪標

300公尺的距離看似很短，但只要划過龍舟，就能體會到那種划完300公尺到終點，氣喘吁吁、身體完全沒力，全身痠痛的感覺。所以說除了不斷的練划槳跟節奏外，最重要的就是體能跟肌力了，而這個部分我在高中的時候最…有感…之後再分享給大家。

龍舟賽還有非常多可以分享的事情，高中時期的龍舟經驗才更是精彩。今天這篇只是簡單介紹了一些規則還有平常練習會做的事情。

也希望疫情趕快好起來，讓龍舟賽復辦，之後有機會大家就可以在端午節假期到運河去看看龍舟賽，相信我，龍舟賽比你想像中的還有趣很多喔！